Yoga, træning og næring der støtter krop, humør og hormoner  - skræddersyet til kvinder 40+

Efter de 40 ændres blandt andet hormoner, bindevæv, hjerne (jo, den er god nok - hjernen forandrer sig markant og bliver ikke den samme som tidligere), sener og muskler. Det kalder på, at vi tilpasser vores træning og livsstil, så vi kan blive ved at have det godt i og med vores krop og i livet. 

På 'Wise Womens Body Bliss' får du de kropslige (gen)veje der gør, at du kan sætte en bremse for fornemmelsen af, at alting går ned ad bakke og kroppen bare bliver blødere, slappere og mere øm hele tiden. Og i stedet føle dig mere glad, rolig, vital og livfuld. 


Wise Womens Body Bliss er et forløb dig der gerne vil:

• Have en krop du har det godt i og med - hele livet
• Skrue op for dit overskud
• Booste din forbrænding og støtte dine hormoner
  
• Føle at kroppen arbejder med dig i stedet imod dig
  
• Have spændstighed i væv og muskler fra top til tå
  
• Lære om din krop i 40+ versionen og få redskaber du kan bruge resten af livet

Det er også til dig der gerne vil forebygge, fjerne eller reducere gener som:

• Fornemmelsen af en krop der knirker og knager og bliver blødere og svagere
• Ømme led og muskler
• Hovedpiner
• Oppustethed og gener med fordøjelsen
• Træthed og manglende energi
• Dårlig søvn
• Hjernetåge og/eller koncentrationsproblemer
• Hedeture og nattesved
• Manglende energi og libido
• Uønsket vægtstigning - særligt om maven
• Gener i lænd og nakke

Du er velkommen - og vil få noget godt ud af det - uanset om du lige pt har nogle gener eller du simpelthen ønsker at forebygge og fremme dit velvære - også på sigt.


Sådan foregår det:
Vi mødes i alt fem gange. På dagen er der et inspirationsoplæg, der giver dig viden og brugbare værktøjer og forståelse for din sundhed, krop og psyke i årene 40+ og som skaber en reel forskel for din sundhed resten af livet. Nogle gange vil der også indgå reflektionsøvelser og øvelser til at skabe forståelse for og støtte det indre skifte der sker i midlifte - for at du kan bruge tiden som afsæt til at skabe et menings- og glædesfyldt liv videre frem. Derefter et varieret bevægelsesprogram, der kombinerer det bedste fra yoga, funktionel styrketræning, mobilitetstræning, bevægelser til balancering af nerve- og hormonsystem samt stimulering af bindevævet - skræddersyet til at holde din (kvinde)krop spændstig og vital.



Undervisningen finder sted på følgende dage:


Hold 12 (Opstart september 2026)

Tirsdag d. 1/9 kl. 16.30-18.30
Tirsdag d. 15/9 kl. 16.30-18.30
Tirsdag d. 29/9 kl. 16.30-18.30
Tirsdag d. 6/10 kl. 16.30-18.30
Tirsdag d. 20/10 kl. 16.30-18.30

Hold 13 (Opstart oktober 2026)
Onsdag d. 21/10 kl. 16.30-18.30
Onsdag d. 4/11 kl. 16.30-18.30
Onsdag d. 18/11 kl. 16.30-18.30
Onsdag d. 2/12 kl. 16.30-18.30
Onsdag d. 9/12 kl. 16.30-18.30

Jeg lover, at det bliver både sjovt, lækkert og lærerigt! Du vil føle dig både forkælet, inspireret og motiveret til at fortsætte i det gode spor ;-)

Overskuelig træning med stor effekt
Efter hver undervisningsgang får du en mail, der giver adgang til træningsvideoer. På første modul bruger du 15-25 minutter på at bevæge dig 6 gange om ugen. Herefter er det på de andre moduler 5-14 minutter 4-6 gange om ugen - hvor du bare kan trykke play og følge mine instrukser. Det er træning, der er til at overskue og overholde - også de dage hvor tiden er knap eller energien lav!
Videoerne bruger du imellem mødegangene så du træner 5-10 minutter om dagen 6 gange om ugen. Det vil gøre, at du ekstra hurtigt vil både kunne mærke og se effekt. Videoerne er tilgængelige så længe forløbet er i gang samt to måneder frem så du har til flere måneders træning.
Øvelserne i videoerne bliver gennemgået de dage vi mødes så du uden problemer vil kunne følge videoerne fremadrettet.

Hver mail giver dig også et konkret og let anvendeligt livsstils-tips, der markant kan ændre din sundhed og krop i 40+ årene

Tilmelding & betaling
Du tilmelder dig ved at indbetale et ikke refunderbart depositum på kr 750 nedenfor. Det resterende beløb kan betales på en gang inden opstart eller kr 875 inden opstart og kr 875 igen en måned efter - det koster ikke ekstra at opdele betalingen. Den samlede pris er således kr 2500,- Cirka det samme som to gange hos en god fysioterapeut eller personlig træner - men her har du til flere måneders træning og en tool-box til livslang sundhed. 

 

Hvem kan deltage?
Alle uanset form og tidligere erfaring med yoga og træning kan deltage. Måske mærker du nærmest ikke til de ændringer, der sker i krop og hormoner, måske føler du dig nærmest lagt ned af dem og måske er du et sted hvor du i flere år ikke har haft en cyklus, men du vil gerne gøre noget for at have det bedst muligt i og med din krop.  Er du i tvivl om noget, er du altid velkommen til at kontakte mig på laila@yogakompagniet.dk Midt i livet ændrer hormonerne sig markant, og det kan ikke hindres uanset livsstil. Men uanset om du vælger hormontilskud eller ikke vil de ting, du lærer på forløbet her være en god ide for at støtte krop og sind bedst muligt i skiftet og i det hormonspejl, som du lander i på sigt.

Hvad skal du bruge?
Du skal bruge en kettlebell til videoerne og denne bold https://yogaudstyr.dk/product.php?id=159111 . Den første gang vi mødes guider jeg dig til, hvilken kettlebell der er bedst til dig. 

Hvad siger deltagerne?

"Efter jeg har taget Wise Women's Body Bliss har jeg fået en helt ny følelse af glæde og styrke og jeg kan mærke, at min energi er meget mere stabil. Før jeg startede var energi og følelser mere ustabile og rutsjebane-agtige, og jeg havde egentligt tænkt, at det måtte jeg nok bare leve med. Også selvom det føltes helt forkert, og jeg fx typisk i særligt ugen op til min menstruation kunne mærke en tunghed og tristhed, som jeg heldigvis nu er sluppet helt af med. Jeg føler mig ganske enkelt gladere, og jeg er taknemmelig for, at jeg nu har øvelser og redskaber til at bevare min energi og kontakten til mig selv som jeg altid kan bruge når jeg mærker behovet.

Forløbet har gjort, at jeg før første gang virkelig føler mig i kontakt med min krop, lytter til den og virkelig giver den det, den har brug for. Det er som at have fået installeret et indre kompas og fået redskaber til at navigere - også i det der er anderledes og ændrer sig her i perimenopausen. 

Jeg  har altid trænet meget, men nu her har jeg lært at træne på en helt ny måde og selvom jeg aldrig har brugt så lidt tid på træning så ser jeg meget bedre resultater nu en nogensinde.

De gode øvelser og det at være i en gruppe med andre samme sted i livet har givet mig en helt ny indre ro. En anden god ting ved forløbet er, at jeg kan lave det alle steder. Jeg rejser rigtig meget med mit arbejde, og det her træning har jeg kunne lave og holde fast i også på hotelværelser rundt om i verden, ligesom jeg har brugt små hacks fra træningen fx når jeg flyver meget." Barbara Reinhardt

"Det bedste ved Wise Woman har været, at jeg allerede efter første undervisningsgang var motiveret til at træne og spise på en ny måde. Og fordi det er enkle og lige-til-at-gå til retningslinjer holder jeg her flere måneder efter stadig fast. Jeg kan ikke gå tilbage til sådan som jeg spiste og levede før. Jeg tænkte egentlig at jeg havde det ok, men der er alligevel sket en markant ændring for nu sover jeg bedre om natten, og føler mig fysisk stærkere. Og så er jeg også sluppet for rutchebaneturene med svingende energi i løbet af dagen, og har nu en stabil god energi hele dagen. Jeg vil anbefale Wise Women til alle kvinder over 40!"  Katja Thit Nørgaard, 45 år

---